💜IDEAL PARA EMPEZAR: A través de ésta compra podrás planificar y organizar tus comidas saludables, vas a adquirir 42 recetarios en hermosos diseños imprimibles + mi curso de regalo

Te paso a detallar el pack organización

Incluye un total de 42 recetarios y 2 cursos (acá abajo el detalle de todo)

🍌Curso integral de nutrición y cambio de hábitos

🍌Curso ¨organiza y fluye¨

🥝Viandas semanales + planificación (Meal preap) (10 recetarios)

🥝Desayunos y meriendas 1,2,3 y 4

🍌Recetario sin azúcar ni edulcorante 

🍌Recetario de almuerzo y cenas 1,2,3,4,5,6 y 7

🍌Recetario especial para el mate 1,2, 3 ,4 y 5

🥝Especial postres y colaciones

🥝Panes y pizzas

🥝Mix de recetas dulces y saladas 1

🍔Licuados,smoothies y helados

🥑Especial galletitas

🥑Especial milanesas vegetales

🥑Tortas y tartas en tazas

🍎Mix mate,colaciones,postres

🍎Todo pastas 1 y 2

🌯Todo guisos y sopas

🥑Salsas,caldos y pure

🥝Picoteo y colaciones

🥝Todo tartas

🥝Hamburguesas

Detalle del curso 1 ¨organiza y fluye¨

Organiza y fluye: el primer curso con metodología probada para lograr organizarte desde cero!!

Y lo mejor es que no es un sistema universal, sino que podés moldearlo a tu realidad.

Durante años, he escuchado la frase: ´¨Me cuesta organizarme¨.Cuando se tienen muchas herramientas y recursos para

empezar o potenciar una vida saludable y aún así no es suficiente, es necesario replantearse la planificación que estamos

teniendo para que el sistema sea sostenible y llevadero

El curso incluye mi sistema de planificación alimentaria adaptable para transformar hábitos, simplificar el día a día y liberar la mente

Te presento mi método S.O.S (Sano,organizado y simple)

ÍNDICE

Módulo 1 – El punto de partida 

• ¿Por qué necesitamos organizarnos?Conectar para hacerlo posible y sostenible.Fundamentos y beneficios reales :físicos y mentales
• ¿Qué pasa cuando no nos organizamos?
• Mitos comunes que sabotean la organización ("No tengo tiempo", "No me gusta cocinar", "No es tan importante")

Módulo 2 – Mentalidad organizadora.Del caos al control.Menos estrés y perfeccionismo + acción

• Bajar la vara de la perfección: del “todo o nada” al “mejor hecho que perfecto”
• Dejar de apagar incendios: empezar a anticiparse
• Hacerlo ameno: convertirlo en una ceremonia semanal
• Flexibilidad y adaptación: no existen sistemas rígidos, existen métodos sostenibles
• Expectativa vs realidad: cómo no frustrarse y sostener en el tiempo

Módulo 3 – Preparar el terreno

• Definir tu momento ideal: día y horario estratégicos para planificar
• Preparativos del día previo: espacio limpio, utensilios a mano, ingredientes visibles
• El “pre meal prep”: pasos simples que ahorran horas (lavado, pelado, cortado)
• El ritual previo: música, mate, foco y disfrute

Módulo 4 – Diseñando tu sistema

• Cómo armar un plato armónico, proporcionado en nutrientes
• Tipos de sistemas de organización.Planear, anticipar y cocinar por adelantado.
• Meal prep vs batch cooking: Diferencias.
• Planificación flexible vs estructurada: cómo elegir la que se adapte a vos
• Mi sistema del momento

Módulo 5 – Mi método S.O.S (Sano,organizado y simple) .

• Listado de comidas base: con lo que ya hacés, sabés y tenés
• Ideas de menúes (visible,impresas) y recetarios
• Listado de compras/banco de alimentos
• Planificación estratégica S.O.S : Mi sistema integrado

Módulo 6 – Claves para no caer en la monotonía

• Cómo variar sin volvernos locos
• Estructuras que podés repetir sin aburrirte.
• Congelador como aliado: qué se puede congelar, por cuánto tiempo
• Tiempos de conservación en heladera y freezer.

Módulo 7 – Organización inteligente en la cocina

• Zonas claves y orden lógico
• Tener a mano lo que usás todos los días
• Cómo preparar tu cocina para que funcione como una aliada

Adicionales – Recursos clave,plantilla editables

• Mini recetario con los básicos
• Mosaicos de menúes: ejemplo y editables
• Batch cooking: editable
• Meal prep:editables
• Mis recetas editable 
• Ejemplos de listas de compras semanales + editable
• Ejemplos de guarniciones de verduras para imprimir

Detalle del curso número 2:

Resume en 4 módulos toda mi experiencia teórico-práctica en Nutrición para que puedas aprender y además empezar a realizar cambios en tu estilo de vida de manera inmediata.

• Es práctico y sencillo de comprender, es apto tanto para quienes recién comienzan su camino como para los que ya están más avanzados.
• Incluye un diploma de participación

✔️ PROGRAMA

📕 MÓDULO 1 | ANÁLISIS DE SITUACIÓN

👉 Mis primeros pasos.

👉 Conceptos claros: constancia.

👉 Autoexigencia.

👉 Hambre emocional vs hambre real.

👉 Ambiente saludable.

👉 ¿Cuáles son mis excusas? Identificación y posibles soluciones.

👉 Registros alimentarios y de movimiento, un inicio de toma de conciencia.

👉 Registro de cambios en peso y composición corporal.

📗 MÓDULO 2 | DEL ANÁLISIS A LA ACCIÓN

👉 Análisis de registros.

👉 Un cambio por vez, propuestas para cada cambio.

👉 Planificación.

👉 Listado de compras.

📘 MÓDULO 3 | RECETAS

👉 Para cocinar, guardar y organizarse en la comida diaria.

👉 Viandas para el cole o trabajo:

-Para meses cálidos y fríos.

-Para adultos y pequeños.

-Para comer en casa o trasladar.

-Para vegetarianos, veganos y omnívoros.

-Snacks saludables

📙 MÓDULO 4 | COMAMOS MÁS PLANTAS

👉 El mejor tratamiento para cualquier padecimiento y la mejor manera de prevención de enfermedades.

👉 Un camino hacia una alimentación con pocos o ningún alimentos de origen animal.

👉 Pautas generales de la alimentación basada en plantas.

👉 Alimentos fuente de Ca, proteína, hierro, omega 3, Vitamina D (en formato fotos y videos)

🎒 ANEXOS y MÁS

👉 Una guía alimentaria.

👉 Una guía sugerida para los primeros cambios.